01. Planifiez vos repas à l’avance
La planification des repas est la clé pour éviter les choix alimentaires impulsifs. Prenez le temps de planifier vos repas pour la semaine à venir. Préparez une liste d’achats en incluant des ingrédients sains et faciles à préparer. Cela vous permettra de gagner du temps et d’éviter de vous tourner vers des options moins saines par manque de préparation.
02. Optez pour des collations saines
Ayez des collations saines à portée de main pour éviter de céder aux tentations de la machine à café ou des distributeurs automatiques. Des options comme des fruits, des noix, des yaourts grecs ou des légumes coupés sont des choix rapides et nutritifs qui maintiendront votre énergie tout au long de la journée.
03. Préparez des repas en lots
Profitez de votre temps libre pour préparer des repas en lots le week-end. Cuisinez des portions suffisantes pour plusieurs repas que vous pourrez congeler ou réfrigérer. Cela vous permettra de disposer de repas équilibrés prêts à être réchauffés même lors des jours les plus chargés.
04. Priorisez la simplicité
Vous n’avez pas besoin de préparer des repas complexes pour manger équilibré. Optez pour des repas simples et nutritifs. Des salades composées, des bols de quinoa avec des légumes, ou des wraps avec des protéines maigres sont des options rapides à préparer.
05. Faites preuve de polyvalence avec les ingrédients
Choisissez des ingrédients polyvalents qui peuvent être utilisés dans plusieurs plats. Par exemple, des légumes pré-coupés, du riz complet, des œufs durs et du poulet grillé peuvent être intégrés à différentes recettes pour varier votre alimentation tout en facilitant la préparation des repas.
06. Évitez les repas rapides transformés
Bien que les repas rapides soient tentants lors d’une journée chargée, ils sont souvent riches en calories vides et en sucres ajoutés. Évitez les repas transformés autant que possible et privilégiez des options plus saines, même lors de vos déplacements.
07. Restez hydraté(e)
L’hydratation est souvent négligée mais joue un rôle crucial dans le maintien de l’énergie et de la concentration. Gardez une bouteille d’eau réutilisable avec vous tout au long de la journée et privilégiez l’eau par rapport aux boissons sucrées.
08. Simplifiez votre quotidien avec Miss V Traiteur et Le Métropolitain
Lorsque vous manquez de temps et que l’envie de cuisiner se fait rare, deux solutions saines et pratiques s’offrent à vous dans le département du Cher grâce aux Bons Tuyaux.
L’une de nos adhérentes, Miss V Traiteur vous propose une livraison de repas équilibrés et délicieux, cuisinés avec soin pour vous offrir une véritable pause gourmande dans votre quotidien bien rempli.
Et pour une autre alternative fraîche et rapide, Le Métropolitain vous invite à découvrir son bar à salade, où vous pourrez composer votre repas selon vos envies parmi une sélection de salades, wraps et bagels savoureux.
Avec ces deux adhérents, maintenir une alimentation équilibrée même en cas d’emploi du temps chargé devient non seulement possible, mais aussi délicieusement pratique.
Et puis, grâce à la carte de fidélité Les Bons Tuyaux, vous cumulez 15% de vos achats échangeables par la suite contre des cartes cadeaux !
09. Préférez les portions contrôlées
Les portions contrôlées évitent les excès alimentaires. Utilisez des assiettes plus petites, faîtes vos repas par portion à l’avance ou partagez des plats lorsque vous mangez à l’extérieur pour maintenir un équilibre calorique.
10. Écoutez votre corps
Apprenez à reconnaître les signaux de faim et de satiété de votre corps. Écoutez votre faim réelle plutôt que de manger par habitude ou par stress. Cela vous aidera à maintenir une alimentation équilibrée et à éviter les excès.
Malgré un emploi du temps chargé, il est possible de maintenir une alimentation équilibrée en adoptant des habitudes intelligentes et en faisant des choix nourrissants. En investissant du temps dans la planification et la préparation, vous pouvez veiller à ce que votre alimentation soutienne votre santé et votre bien-être, même lors des journées les plus mouvementées.
0 commentaires